Productos

Beet It Sport, jugo de Betabel 100% natural con nitratos naturales. Utilizado por el corredor leyenda Eliud Kipchoge, récord de maratón y quién logró la hazaña del primer maratón en menos de 2 horas. Esta demostrado científicamente que su consumo de 1 a 2 horas antes de entrenamiento da mejores resultados.  

Best Sports Drink – 2020 European Specialist Sports Nutrition Awards

La opinión Mutri Mx:

Nos encanta por que es 100% natural, solamente contiene jugo de betabel y 2% de jugo de limón. Tiene una presentación muy práctica que puedes llevar a cualquier lado, te recomendamos consumirlo de 1 a 2 horas antes de tu entrenamiento o competencia. Es usado por lo mejores atletas y equipos profesionales en el mundo; así como Kipchoge quién tiene el récord de maratón, tú también úsalo en tus entrenamientos. 

¿Por qué te va a encantar?

• 100% natural
• Utilizado por Kipchoge, tiempo récord mundial del maratón.
  
• Cae muy ligero al estómago
  
• Informed Sport Certified
• Mejor bebida deportiva, 2020 European Specialist Sports Nutrition Awards

La opinión de los atletas Mutri:

Birdman es una marca mexicana y nos encanta que tienen productos de clase mundial, con los mejores ingredientes. Realmente cuidan cada punto, proceso e ingredientes de todos sus productos. Los sabores son muy ricos y es una gran opción para personas que buscan proteínas vegetales de la mejor calidad. Hemos sentido un buen efecto durante su uso sin ningún malestar estomacal. Además, su empaque es super padre, ¿no crees?

¿Por qué te va a encantar?

• Creatina de alta pureza
• Creatina 100% apta para vegetarianxs y veganxs
  
• Perfecta para agregar a tus smoothies o shakes
• Libre de saborizantes y endulzantes artificiales

¿Cuándo usarlo?

• Se puede tomar antes o después del entrenamiento

100% jugo de cereza que favorece la recuperación después de los entrenamientos o competencias. Contiene vitaminas, minerales y antioxidantes.

Cheribundi es usado por atletas profesionales. 

La opinión Mutri Mx:

Nos encanta por que es 100% natural, solamente contiene jugo de cereza. Existe en dos presentaciones botella pequeña de 240ml de jugo o sobre con 74ml de jugo de cereza concentrado, está última presentación es más práctica para llevar a todos lados. Es una gran opción si estás buscando mejorar tu recuperación o estás en una etapa de alta carga de entrenamientos. El jugo de cereza favorece naturalmente la recuperación y reduce la inflamación muscular.

¿Por qué te va a encantar?

• 100% natural, solamente jugo de cereza
• Favorece la recuperación
• Usado por atletas profesionales
• Reduce inflamación muscular
• Contiene vitaminas, minerales y antioxidantes.
• Gluten free
• Vegano
• Non GMO certified

100% jugo de cereza que favorece la recuperación después de los entrenamientos o competencias. Contiene vitaminas, minerales y antioxidantes.

Cheribundi es usado por atletas profesionales. 

La opinión Mutri Mx:

Nos encanta por que es 100% natural, solamente contiene jugo de cereza. Existe en dos presentaciones botella pequeña de 240ml de jugo o sobre con 74ml de jugo de cereza concentrado, está última presentación es más práctica para llevar a todos lados. Es una gran opción si estás buscando mejorar tu recuperación o estás en una etapa de alta carga de entrenamientos. El jugo de cereza favorece naturalmente la recuperación y reduce la inflamación muscular.

¿Por qué te va a encantar?

• 100% natural, solamente jugo de cereza concentrado
• Favorece la recuperación
• Usado por atletas profesionales
• Reduce inflamación muscular
• Contiene vitaminas, minerales y antioxidantes.
• Gluten free
• Vegano
• Non GMO certified

Falcon Performance fue especialmente diseñado para
promover la recuperación muscular tras un entrenamiento
de alto rendimiento. Aporta 30gr de proteína de rápida absorción,
BCAAS, así como una mezcla antiinflamatoria y mezcla de enzimas
para una mayor absorción.

La opinión de los atletas Mutri:

Birdman es una marca mexicana y nos encanta que tienen productos de clase mundial, con los mejores ingredientes. Realmente cuidan cada punto, proceso e ingredientes de todos sus productos. Los sabores son muy ricos y es una gran opción para personas que buscan proteínas vegetales de la mejor calidad. Hemos sentido un buen efecto durante su uso sin ningún malestar estomacal. Además, su empaque es super padre, ¿no crees?

¿Por qué nos encanta?

• 30gr de proteína por cada porción de 38gr.
• 6g de BCAAS por porción
  
• Creatina (Creapure®) para aumento de masa muscular
  
• Mezcla de recuperación muscular para después del ejercicio
• Perfil de aminoácidos completo
• Perfecta para después del entrenamiento
• Perfecta para agregar a tus smoothies y recetas
• Sabor cremoso y delicioso sin utilizar ingredientes artificiales
• Enzimas proteolíticas para una óptima digestión
• 50 porciones por envase

¿Cuándo usarlo?

- Mezcla 1 porción con 350ml de agua o leche vegetal. También la puedes añadir a tus smoothies o licuados. Una vez preparada la bebida, refrigerar y consumir el mismo día. Mantener en un lugar fresco y seco lejos de los rayos del sol.

Falcon Performance fue especialmente diseñado para
promover la recuperación muscular tras un entrenamiento
de alto rendimiento. Aporta 30gr de proteína de rápida absorción,
BCAAS, así como una mezcla antiinflamatoria y mezcla de enzimas
para una mayor absorción.

La opinión de los atletas Mutri:

Birdman es una marca mexicana y nos encanta que tienen productos de clase mundial, con los mejores ingredientes. Realmente cuidan cada punto, proceso e ingredientes de todos sus productos. Los sabores son muy ricos y es una gran opción para personas que buscan proteínas vegetales de la mejor calidad. Hemos sentido un buen efecto durante su uso sin ningún malestar estomacal. Además, su empaque es super padre, ¿no crees?

¿Por qué nos encanta?

• 30gr de proteína por cada porción de 38gr.
• 6g de BCAAS por porción
  
• Creatina (Creapure®) para aumento de masa muscular
  
• Mezcla de recuperación muscular para después del ejercicio
• Perfil de aminoácidos completo
• Perfecta para después del entrenamiento
• Perfecta para agregar a tus smoothies y recetas
• Sabor cremoso y delicioso sin utilizar ingredientes artificiales
• Enzimas proteolíticas para una óptima digestión
• 50 porciones por envase

¿Cuándo usarlo?

- Mezcla 1 porción con 350ml de agua o leche vegetal. También la puedes añadir a tus smoothies o licuados. Una vez preparada la bebida, refrigerar y consumir el mismo día. Mantener en un lugar fresco y seco lejos de los rayos del sol.

proteína orgánica vegetal una sinergia de 8 diferentes fuentes de proteína incluyendo nuestra súper  mezcla digestiva de probióticos y enzimas encargados de asistirte en la digestión máxima de la proteína. Con sabores orgánicos de chocolate, vainilla. Falcon protein es libre de cualquier ingrediente químico que pueda afectar tu salud. Conoce una de las proteínas más puras, deliciosas y digeribles del planeta.

La opinión de los atletas Mutri:

Birdman es una marca mexicana y nos encanta que tienen productos de clase mundial, con los mejores ingredientes. Realmente cuidan cada punto, proceso e ingredientes de todos sus productos. Los sabores son muy ricos y es una gran opción para personas que buscan proteínas vegetales de la mejor calidad. Hemos sentido un buen efecto durante su uso sin ningún malestar estomacal. Además, su empaque es super padre, ¿no crees?

¿Por qué nos encanta?

• 22gr de proteína por cada porción de 30gr.
• Las proteínas promueven la creación y reparación de fibras musculares
• Perfil de aminoácidos completo
• Fuente de Calcio y Hierro
• Perfecta para después del entrenamiento
• Perfecta para agregar a tus smoothies y recetas
• Sabor cremoso y delicioso sin utilizar ingredientes artificiales
• Enzimas y probióticos para una óptima digestión
• 60 porciones por envase

¿Cuándo usarlo?

- Mezcla 1 porción con 350ml de agua o leche vegetal. También la puedes añadir a tus smoothies o licuados. Una vez preparada la bebida, refrigerar y consumir el mismo día. Mantener en un lugar fresco y seco lejos de los rayos del sol.

proteína orgánica vegetal una sinergia de 8 diferentes fuentes de proteína incluyendo nuestra súper  mezcla digestiva de probióticos y enzimas encargados de asistirte en la digestión máxima de la proteína. Con sabores orgánicos de chocolate, vainilla. Falcon protein es libre de cualquier ingrediente químico que pueda afectar tu salud. Conoce una de las proteínas más puras, deliciosas y digeribles del planeta.

La opinión de los atletas Mutri:

Birdman es una marca mexicana y nos encanta que tienen productos de clase mundial, con los mejores ingredientes. Realmente cuidan cada punto, proceso e ingredientes de todos sus productos. Los sabores son muy ricos y es una gran opción para personas que buscan proteínas vegetales de la mejor calidad. Hemos sentido un buen efecto durante su uso sin ningún malestar estomacal. Además, su empaque es super padre, ¿no crees?

¿Por qué nos encanta?

• 22gr de proteína por cada porción de 30gr.
• Las proteínas promueven la creación y reparación de fibras musculares
• Perfil de aminoácidos completo
• Fuente de Calcio y Hierro
• Perfecta para después del entrenamiento
• Perfecta para agregar a tus smoothies y recetas
• Sabor cremoso y delicioso sin utilizar ingredientes artificiales
• Enzimas y probióticos para una óptima digestión
• 60 porciones por envase

¿Cuándo usarlo?

- Mezcla 1 porción con 350ml de agua o leche vegetal. También la puedes añadir a tus smoothies o licuados. Una vez preparada la bebida, refrigerar y consumir el mismo día. Mantener en un lugar fresco y seco lejos de los rayos del sol.

proteína orgánica vegetal una sinergia de 8 diferentes fuentes de proteína incluyendo nuestra súper  mezcla digestiva de probióticos y enzimas encargados de asistirte en la digestión máxima de la proteína. Con sabores orgánicos de chocolate, vainilla. Falcon protein es libre de cualquier ingrediente químico que pueda afectar tu salud. Conoce una de las proteínas más puras, deliciosas y digeribles del planeta.

La opinión de los atletas Mutri:

Birdman es una marca mexicana y nos encanta que tienen productos de clase mundial, con los mejores ingredientes. Realmente cuidan cada punto, proceso e ingredientes de todos sus productos. Los sabores son muy ricos y es una gran opción para personas que buscan proteínas vegetales de la mejor calidad. Hemos sentido un buen efecto durante su uso sin ningún malestar estomacal. Además, su empaque es super padre, ¿no crees?

¿Por qué nos encanta?

• 22gr de proteína por cada porción de 30gr.
• Las proteínas promueven la creación y reparación de fibras musculares
• Perfil de aminoácidos completo
• Fuente de Calcio y Hierro
• Perfecta para después del entrenamiento
• Perfecta para agregar a tus smoothies y recetas
• Sabor cremoso y delicioso sin utilizar ingredientes artificiales
• Enzimas y probióticos para una óptima digestión
• 60 porciones por envase

¿Cuándo usarlo?

- Mezcla 1 porción con 350ml de agua o leche vegetal. También la puedes añadir a tus smoothies o licuados. Una vez preparada la bebida, refrigerar y consumir el mismo día. Mantener en un lugar fresco y seco lejos de los rayos del sol.

Roctane, la línea plus de Gu en presentación de sobre para tus actividades más exigentes. 

La opinión de los atletas Mutri:

La bebida energética utiliza una combinación precisa de carbohidratos complejos y simples, que te darán energía durante más tiempo y te darán energía durante períodos más prolongados. Además, se incluyen 59 gr de carbohidratos, 250 calorías, 320 mg de sodio y 1900 mg de aminoácidos esenciales de cadena ramificada (BCAA) para maximizar el rendimiento, con taurina que ayuda a mantener las contracciones cardíacas y mejorar el gasto cardíaco durante el ejercicio, y beta-alanina que ayuda a crear carsonina, un componente básico de las proteínas para obtener los máximos beneficios musculares.

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Sabores con cafeína 
• Empaque muy práctico
• Gran variedad de sabores
• Contiene electrolitos y aminoácidos
• Dos tipos de carbohidratos (maltodextrina y fructuosa)

¿Cuándo usarlo?

-  Durante, 1 sobre por cada 60 a 90min de actividad. 

Uno de los geles favoritos de muchos atletas. 

La opinión de los atletas Mutri:

Los geles Gu tienen un gran contenido de carbohidratos y vitaminas, además hay sabores con cafeína para esos entrenamientos en los que necesitas un punch adicional, nos encanta que tienen una amplia variedad de sabores por lo que seguramente encontrarás uno o muchos que sean tus favoritos. El empaque es muy práctico, es de los más pequeños que hemos visto por lo que lo puedes llevar a todos lados y meter en cualquier bolsa. Su consistencia es un poco pastosa por lo que puede no resultar tan agradable pero si no es una prioridad para ti, su gran sabor y gran contenido son una super opción para impulsar tus entrenamientos y competencias. 

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Vegano
• Kosher
• Empaque muy práctico
  
• Gran variedad de sabores
• Informed Choice Approved
• Gluten Free
• Sin lactosa

¿Cuándo usarlo?

-  1 gel 15 min antes y cada 45 minutos durante tu actividad.

Uno de los geles favoritos de muchos atletas. 

La opinión de los atletas Mutri:

Los geles Gu tienen un gran contenido de carbohidratos y vitaminas, además hay sabores con cafeína para esos entrenamientos en los que necesitas un punch adicional, nos encanta que tienen una amplia variedad de sabores por lo que seguramente encontrarás uno o muchos que sean tus favoritos. El empaque es muy práctico, es de los más pequeños que hemos visto por lo que lo puedes llevar a todos lados y meter en cualquier bolsa. Su consistencia es un poco pastosa por lo que puede no resultar tan agradable pero si no es una prioridad para ti, su gran sabor y gran contenido son una super opción para impulsar tus entrenamientos y competencias. 

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Vegano
• Kosher
• Empaque muy práctico
  
• Gran variedad de sabores
• Informed Choice Approved
• Gluten Free
• Sin lactosa

¿Cuándo usarlo?

-  1 gel 15 min antes y cada 45 minutos durante tu actividad.

Uno de los geles favoritos de muchos atletas. 

La opinión de los atletas Mutri:

Los geles Gu tienen un gran contenido de carbohidratos y vitaminas, además hay sabores con cafeína para esos entrenamientos en los que necesitas un punch adicional, nos encanta que tienen una amplia variedad de sabores por lo que seguramente encontrarás uno o muchos que sean tus favoritos. El empaque es muy práctico, es de los más pequeños que hemos visto por lo que lo puedes llevar a todos lados y meter en cualquier bolsa. Su consistencia es un poco pastosa por lo que puede no resultar tan agradable pero si no es una prioridad para ti, su gran sabor y gran contenido son una super opción para impulsar tus entrenamientos y competencias. 

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Vegano
• Kosher
• Empaque muy práctico
  
• Gran variedad de sabores
• Informed Choice Approved
• Gluten Free
• Sin lactosa

¿Cuándo usarlo?

-  1 gel 15 min antes y cada 45 minutos durante tu actividad.

Uno de los geles favoritos de muchos atletas. 

La opinión de los atletas Mutri:

Los geles Gu tienen un gran contenido de carbohidratos y vitaminas, además hay sabores con cafeína para esos entrenamientos en los que necesitas un punch adicional, nos encanta que tienen una amplia variedad de sabores por lo que seguramente encontrarás uno o muchos que sean tus favoritos. El empaque es muy práctico, es de los más pequeños que hemos visto por lo que lo puedes llevar a todos lados y meter en cualquier bolsa. Su consistencia es un poco pastosa por lo que puede no resultar tan agradable pero si no es una prioridad para ti, su gran sabor y gran contenido son una super opción para impulsar tus entrenamientos y competencias. 

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Vegano
• Kosher
• Empaque muy práctico
  
• Gran variedad de sabores
• Informed Choice Approved
• Gluten Free
• Sin lactosa

¿Cuándo usarlo?

-  1 gel 15 min antes y cada 45 minutos durante tu actividad.

Uno de los geles favoritos de muchos atletas. 

La opinión de los atletas Mutri:

Los geles Gu tienen un gran contenido de carbohidratos y vitaminas, además hay sabores con cafeína para esos entrenamientos en los que necesitas un punch adicional, nos encanta que tienen una amplia variedad de sabores por lo que seguramente encontrarás uno o muchos que sean tus favoritos.

Una parte incómoda y que en general a los atletas no nos encanta de los geles es su consistencia pero este gel líquido de Gu es increíble, realmente es líquido lo que lo hace una gran opción muy cómoda para consumir que además cae más ligero al estómago. Un punto importante es que el empaque si es un algo grande pero el hecho que sea líquido y su gran contenido lo vale, además te pasamos un tip (si vas a rodar puedes vaciar el gel en tus bidones y así ya tienes el gel para tomarlo de manera práctica y dosificada. 

Contiene una mezcla de sabores de Gu Energy Gel Líquido.

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Consistencia líquida
• Sabores con cafeína 
• Contiene BCAA´s
• Contiene electrolitos
• Gran variedad de sabores

¿Cuándo usarlo?

-  1 gel 15 min antes y cada 45 minutos durante tu actividad.

Uno de los geles favoritos de muchos atletas. 

La opinión de los atletas Mutri:

Los geles Gu tienen un gran contenido de carbohidratos y vitaminas, además hay sabores con cafeína para esos entrenamientos en los que necesitas un punch adicional, nos encanta que tienen una amplia variedad de sabores por lo que seguramente encontrarás uno o muchos que sean tus favoritos. El empaque es muy práctico, es de los más pequeños que hemos visto por lo que lo puedes llevar a todos lados y meter en cualquier bolsa. Su consistencia es un poco pastosa por lo que puede no resultar tan agradable pero si no es una prioridad para ti, su gran sabor y gran contenido son una super opción para impulsar tus entrenamientos y competencias. 

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Vegano
• Kosher
• Empaque muy práctico
  
• Gran variedad de sabores
• Informed Choice Approved
• Gluten Free
• Sin lactosa

¿Cuándo usarlo?

-  1 gel 15 min antes y cada 45 minutos durante tu actividad.

Uno de los geles favoritos de muchos atletas. Contiene un mix de varios sabores de Gu Gel, sujeto a disponibilidad, contiene al menos 6 sabores diferentes. Si deseas algunos en especial, nos puedes escribir en notas y si los tenemos disponibles con mucho gusto te los enviamos.

La opinión de los atletas Mutri:

Los geles Gu tienen un gran contenido de carbohidratos y vitaminas, además hay sabores con cafeína para esos entrenamientos en los que necesitas un punch adicional, nos encanta que tienen una amplia variedad de sabores por lo que seguramente encontrarás uno o muchos que sean tus favoritos. El empaque es muy práctico, es de los más pequeños que hemos visto por lo que lo puedes llevar a todos lados y meter en cualquier bolsa. Su consistencia es un poco pastosa por lo que puede no resultar tan agradable pero si no es una prioridad para ti, su gran sabor y gran contenido son una super opción para impulsar tus entrenamientos y competencias. 

Contiene una mezcla de sabores de Gu Energy Gel.

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Sabores con cafeína 
• Empaque muy práctico
• Gran variedad de sabores

¿Cuándo usarlo?

-  1 gel 15 min antes y cada 45 minutos durante tu actividad.

Uno de los geles favoritos de muchos atletas. 

La opinión de los atletas Mutri:

Los geles Gu tienen un gran contenido de carbohidratos y vitaminas, además hay sabores con cafeína para esos entrenamientos en los que necesitas un punch adicional, nos encanta que tienen una amplia variedad de sabores por lo que seguramente encontrarás uno o muchos que sean tus favoritos. El empaque es muy práctico, es de los más pequeños que hemos visto por lo que lo puedes llevar a todos lados y meter en cualquier bolsa. Su consistencia es un poco pastosa por lo que puede no resultar tan agradable pero si no es una prioridad para ti, su gran sabor y gran contenido son una super opción para impulsar tus entrenamientos y competencias. 

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Vegano
• Kosher
• Empaque muy práctico
  
• Gran variedad de sabores
• Informed Choice Approved
• Gluten Free
• Sin lactosa

¿Cuándo usarlo?

-  1 gel 15 min antes y cada 45 minutos durante tu actividad.

Uno de los geles favoritos de muchos atletas. 

Contiene varios sabore de GU Gel Roctane, sujeto a disponibilidad. 

La opinión de los atletas Mutri:

El gel Gu normal ya es un gran producto pero Roctane lleva todo al siguiente y más alto nivel. Es uno de los geles más completos que conocemos, si bien su consistencia puede ser un poco incómoda, si no tienes problema con esto, Roctane gel es un gran gel ya que contiene electrolitos, aminoácidos y en algunos sabores cafeína, por lo que estarás teniendo muchos de los nutrientes y aportes clave para que des lo mejor de ti en cada entrenamiento y competencia.

Tienen un gran contenido de carbohidratos y vitaminas, además hay sabores con cafeína para esos entrenamientos en los que necesitas un punch adicional, nos encanta que tienen una amplia variedad de sabores por lo que seguramente encontrarás uno o muchos que sean tus favoritos. El empaque es muy práctico, es de los más pequeños que hemos visto por lo que lo puedes llevar a todos lados y meter en cualquier bolsa. Su consistencia es un poco pastosa por lo que puede no resultar tan agradable pero si no es una prioridad para ti, su gran sabor y gran contenido son una super opción para impulsar tus entrenamientos y competencias. 

Contiene una mezcla de sabores de Gu Energy Roctane Gel.

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Sabores con cafeína 
• Empaque muy práctico
• Gran variedad de sabores
• Contiene electrolitos y aminoácidos
• Dos tipos de carbohidratos (maltodextrina y fructuosa)

¿Cuándo usarlo?

-  1 gel 15 min antes y cada 60 minutos durante tu actividad. Es importante que consumas agua mientras lo tomas para que tengas una mejor absorción y evites malestares estomacales. 

Uno de los geles favoritos de muchos atletas. 

La opinión de los atletas Mutri:

Los geles Gu tienen un gran contenido de carbohidratos y vitaminas, además hay sabores con cafeína para esos entrenamientos en los que necesitas un punch adicional, nos encanta que tienen una amplia variedad de sabores por lo que seguramente encontrarás uno o muchos que sean tus favoritos. El empaque es muy práctico, es de los más pequeños que hemos visto por lo que lo puedes llevar a todos lados y meter en cualquier bolsa. Su consistencia es un poco pastosa por lo que puede no resultar tan agradable pero si no es una prioridad para ti, su gran sabor y gran contenido son una super opción para impulsar tus entrenamientos y competencias. 

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Vegano
• Kosher
• Empaque muy práctico
  
• Gran variedad de sabores
• Informed Choice Approved
• Gluten Free
• Sin lactosa

¿Cuándo usarlo?

-  1 gel 15 min antes y cada 45 minutos durante tu actividad.

Uno de los geles favoritos de muchos atletas. 

La opinión de los atletas Mutri:

Los geles Gu tienen un gran contenido de carbohidratos y vitaminas, además hay sabores con cafeína para esos entrenamientos en los que necesitas un punch adicional, nos encanta que tienen una amplia variedad de sabores por lo que seguramente encontrarás uno o muchos que sean tus favoritos. El empaque es muy práctico, es de los más pequeños que hemos visto por lo que lo puedes llevar a todos lados y meter en cualquier bolsa. Su consistencia es un poco pastosa por lo que puede no resultar tan agradable pero si no es una prioridad para ti, su gran sabor y gran contenido son una super opción para impulsar tus entrenamientos y competencias. 

¿Por qué nos encanta?

• Gran contenido de carbohidratos
• Vegano
• Kosher
• Empaque muy práctico
  
• Gran variedad de sabores
• Informed Choice Approved
• Gluten Free
• Sin lactosa

¿Cuándo usarlo?

-  1 gel 15 min antes y cada 45 minutos durante tu actividad.